Связь
Начнём с бесплатной встречи
Напишите или позвоните — обсудим цель, подберём формат и время первой тренировки. Никаких обязательств, просто знакомство.
Telegram
Самый быстрый способ — написать в мессенджер. Отвечаю в течение дня.
Тренирую так, чтобы результат оставался с вами. Индивидуальная программа, контроль техники и питания — от первой встречи до устойчивой привычки.
Моя работа — не просто дать нагрузку. Это научить тело двигаться правильно и сделать результат привычкой, а не рывком на месяц.
Персональный фитнес-тренер в Уфе. Работаю с людьми, которым важен реальный, а не обещанный результат: снижение веса, набор мышечной массы, восстановление после травм и просто возвращение к активной жизни.
Каждая программа строится с нуля — под ваше тело, цели, расписание и состояние здоровья. Никаких универсальных планов «как у всех». На тренировке я рядом, слежу за техникой и корректирую нагрузку в реальном времени.
Выберите то, что подходит вам сейчас. Точную цену и программу обсудим на первой встрече — она бесплатная.
Я не продаю «мотивацию» и не гоняю до изнеможения. Работа строится на логике, безопасности и уважении к вашему темпу.
Учитываю осанку, травмы, уровень подготовки и цель. Никаких чужих планов и шаблонов.
Сначала учимся двигаться правильно, потом добавляем вес. Это защищает суставы и спину.
Работаю не на разовый эффект, а на привычку: чтобы форма сохранилась и без тренера.
Объясняю, зачем каждое упражнение. Вы понимаете процесс, а не просто выполняете команды.
Тренировки утром, днём и вечером — подстраиваемся под ваш рабочий ритм.
Уехали или заняты — занимаемся по видеосвязи, программа продолжается без пауз.
Реальные истории изменений — с цифрами, а не общими словами.
Клиентка 34 года. Начали с укрепления спины и мягкого кардио. Рацион пересобрали без запретов — снижение веса шло стабильно и без срывов. Формат: 2 тренировки в зале + 1 онлайн в неделю.
Клиент 27 лет, худощавое телосложение. Построили силовой цикл, разобрали технику базовых упражнений и подтянули питание. Через 6 месяцев — заметный рельеф и рост рабочих весов в 1,7 раза.
Клиент 41 год, сидячая работа и боли в пояснице. Программу строили вокруг укрепления корпуса и подвижности. Через 3 месяца вернулся к полноценным силовым тренировкам без дискомфорта.
Я всегда боялась зала, казалось, что все смотрят. Ирина всё объясняет спокойно и по шагам. Через два месяца я сама уверенно подхожу к тренажёрам и вижу результат в зеркале.
Занимаюсь онлайн уже полгода. Думал, что дистанционно будет не то, но техника разбирается детально, а план всегда под рукой. Силовые показатели выросли как в зале.
После травмы спины боялась нагрузок. Ирина подобрала программу так, что боли ушли, а не усилились. Отдельное спасибо за питание — без жёстких диет и чувства вины.
Да, это самая частая ситуация. Начинаем с простых движений, учимся технике и только потом добавляем нагрузку. Стесняться нечего — я рядом и объясняю каждый шаг.
Обычно достаточно 2–3 занятий в неделю. Точное количество зависит от цели и вашего графика — определим на первой встрече и скорректируем по ходу.
Жёсткие диеты не нужны. Мы перестраиваем питание под ваш образ жизни: без запретов и срывов, с расчётом калорий и БЖУ под цель.
По видеосвязи в удобное время. Я вижу вас, поправляю технику и веду занятие так же, как в зале. Между тренировками остаюсь на связи в чате.
Работаю с учётом вашего состояния и рекомендаций врача. Если есть ограничения — программу построим безопасно, при необходимости скорректируем нагрузку.
Напишите или позвоните — обсудим цель, подберём формат и время первой тренировки. Никаких обязательств, просто знакомство.
Самый быстрый способ — написать в мессенджер. Отвечаю в течение дня.